Las mujeres la mayoría del tiempo buscan excusas para no ir al gimnasio, algunas porque no tienen tiempo, mientras que otras porque no les gusta ejercitarse solas. Sin embargo olvidan lo importante que es mantener firmes sus muslos, piernas y glúteos. Descubre cómo lograr que tu cuerpo se vea mejor, sin mucho esfuerzo.
Adelgázalos
Estos ejercicios además de reducir tus muslos, te hacen aumentar tu masa muscular, permitiendo una más efectiva eliminación de grasas a nivel localizado. Si tienes dudas, sólo pruébalo al menos tres semanas. Escoge el ejercicio que te haga sentir más cómoda.
Despacio y relajada
• Separa las piernas una vez y medio el ancho de tus hombros, los pies ligeramente hacia afuera, el tronco derecho.
• Baja la cadera echándola hacia atrás, flexiona las rodillas apuntando a los dedos gordos del pie, sin pasar de la línea vertical imaginaria que forma con el suelo, esto último debes respetarlo siempre que realizas una flexión de piernas.
• Vuelve a la posición inicial, repite entre 12 y 15 veces.
Sentadillas
Ahora realizarás sentadillas desplazándote, parte de posición de pie con las piernas juntas. Camina dando grandes zancadas, los pies deben quedar separados a una distancia mínima del ancho de tus hombros, en la flexión de rodillas recuerda lo que dije antes. Da 10 zancadas y vuelve caminando normalmente.
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