Sacando el estrés de tu cuerpo… Incluso mientras que llevas puestos tus tacones altos. Esto te hará más saludable. Te damos algunos ejercicios fáciles, para que puedas hacer incluso con tacones altos!
Estos ejercicios lo podrás hacer cuando estés manejando (en los semáforos), en el ascensor, en la oficina, en un hall de espera, en el toilette, un avión y allí donde te encuentres y cada vez que lo precises, adaptándolos a cada situación particular.
Nuca desestresada
- Decir que si, decir que no. (10 veces)
- Inclina la cabeza hacia un hombro y hacia el otro. (8 veces)
- Haz giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la naríz. (4 veces).
Hombros livianitos
- Subirlos, bajarlos (4 veces) y rotarlos uno por vez y simultáneamente.
- Brazos y espalda liberados
- Entrelaza los dedos de las manos entre si y extiende los brazos hacia delante del cuerpo: gira las palmas hacia delante como empujando el aire (4 veces). Haz lo mismo por encima de la cabeza (4 veces), afloja los brazos; estíralos por detrás de tu espalda y afloja nuevamente (2 veces).
Manos ligeritas
- Rota las muñecas hacia ambos lados (5 veces cada una).
- Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba; tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, manten 10 segundos y repite con el otro lado.
- Sacúde las manos como si salpicaras agua.
Piernas Estiradas
- Sentada delante de un escritorio, empújate con las manos contra él y estira tus piernas.
- Contrae y extiende los pies 10 veces y rota los tobillos.
- No te olvides de aflojar entre ejercicio y ejercicio.
Ojos descansados
- Abrirlos y cerrarlos con fuerza (4 veces).
- Llevar la mirada en distintas direcciones, arriba - abajo, a un lado y otro.
- Unir los puntos como haciendo círculos con la vista.
- Para finalizar, masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos. Frotar fuertemente una palma contra la otra, acercarlas a los ojos y dejarlas apoyadas por unos instantes.
- Abrir lentamente los ojos y luego retirar las manos (hacerlo dos veces al día).
El orden de los ejercicios es indistinto. Se pueden realizar todos o el que más te guste. Lo importante es hacerlos de manera consciente y de manera regular….de ser posible no escribas e-mails o atiendas el teléfono mientras los realizas.
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