Comer varias veces al día para lograr un peso ideal sí funciona. La licenciada Judith Castellano, especialista en Nutrición Clínica del Servicio Médico Total, recomienda que para bajar o mantener nuestro peso debes comer al menos cinco veces al día, tres comidas principales y dos meriendas, una a mitad de mañana y otra en la tarde. Esto acelerará tu metabolismo y te garantiza una mejor silueta.
La doctora Castellano explica que realizar dos meriendas al día ayuda a controlar el apetito y la ansiedad, aumenta la energía, acelera tú metabolismo y estimula el proceso digestivo, quemando calorías. Las meriendas son una buena opción para perder peso, siempre y cuando sean saludables y nutritivas.
Meriendas: ¡la gran solución!
Si deseas rebajar, no es recomendable que ingieras tentempiés cargados de grasa y azúcar, con una porción de frutas frescas, gelatinas, yogurt o alimentos ricos en fibra, garantizas una buena merienda sin necesidad de aumentar tú peso. Es decir, estas comidas pueden formar parte de una alimentación balanceada, siempre teniendo en cuenta que debes controlar las cantidades a ingerir.
Otro beneficio que ofrece tomar dos meriendas diarias es que regula el nivel de azúcar en la sangre ya que estos suben y bajan a lo largo del día. La licenciada Castellano revela que usualmente sentimos bajones de azúcar a las 10:30 de la mañana y a las 4:00 de la tarde aproximadamente, estos descensos se ven reflejados en síntomas como la ansiedad, mal humor y hambre, y son una respuesta que da el organismo cuando el desayuno o el almuerzo ya fue digerido y nuestro cuerpo necesita más “combustible” para que continúe funcionando normalmente. Por esa razón, los especialistas en nutrición estiman que comer cinco veces diarias es lo ideal para el organismo.
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