La avena es considerada uno de los cereales más completos y es un alimento de bajo nivel calórico (30 gramos aportan 71 calorías).  Con esta  dieta  de avena no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo.  Es sana, corta y fácil de seguir.

Con la citada dieta puedes perder entre 4 y 5 kilos en 4 días. La base es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes. Escoge una de las opciones por comida

Desayuno

Leche de Avena+1cucharadita de cacao+2 cucharaditas de copos de avena

Yogur con frutas y copos de avena+1 té verde

Yogur descremado+2 cucharadas de muesli crujiente+1 té verde

1 vaso de leche desnatada + 1 cucharadita de cacao+3 galletas de avena y germen de trigo

1 yogur desnatado+1 cucharadita de salvado de avena+1 manzana+1 granada+1 té rojo

1 vaso de leche de soja+2cucharaditas de muesli crujiente+1 té verde

1 vaso de leche de soja+1 cucharadita de cacao+ 3 cucharaditas de special k Kellog`s

Media Mañana: Yogur Desnatado o soja, té verde o jugo de naranja, galleta de avena o cereales, mandarina

Almuerzo

Ensalada verde (lechuga, germinados, tomate, zanahoria)+2 hamburguesas de avena+1 mandarina

Espárragos con crema  de leche light+merluzza a la galleta con 2 papas pequeñas

Panache de verduras+pescado a la plancha+1 rodaja de piña natural

100 gr de pollo al cartoccio+judías verdes al vapor y salteados con aceite de oliva, ajo y perejil

Espinacas salteadas con piñones+sepia a la plancha

Pescado blanco al vapor+1 porción dearroz integral con verduritas+1 manzanaverde

Bebidas naturales, té limonada o agua

Media Tarde: kiwi, mandarina, yogur de soja o desnatado, maní, nueces.

Cena

Pollo a la plancha o al cartoccio +judías verdes al vapor+1 tilo

Tortilla de espinacas+1 fruta+1 tilo

Crema de verduras y avena+ fruta de la temporada NO TROPICALES

Pasta Integral con tomate natural y queso parmesano rallado+calabacines al vapor

Flan de verduras con avena+1 pera

Ensalada de lechuga, 50 gr de pollo asado, germinados y  zanahoria +manzanas rellenas de avena

Calabacines rellenos con copos de avena