No deseas privarte de alimentos mientras realizas dietas, pero quieres bajar de peso. Te damos unos sencillos consejos para estar más delgada sin someter a regímenes alimenticios:
1. No te prives de alimento. Para activar tu metabolismo, es muy importante siempre desayunar, preferiblemente incluyendo frutas, huevos, pan integral y lácteos descremados. Puedes incluso consumir algo dulce si te apetece mucho. Este es el mejor momento para tomarlo, tienes todo el día para quemarlo. En total, realiza durante el día 5 comidas, así mantienes tu metabolismo siempre activo.
2. Prefiere ingerir entre comidas frutos secos naturales, sin tostar, como nueces, almendras o maní. En el caso de la manzana es recomendable comer la verde. También pues ingerir un yogurt desnatado; un par de galletas de avena o un par de onzas de chocolate negro light. Si mantienes activo tu metabolismo, al final del día no te sentirás desesperada por ingerir alimentos en la cena.
3. La forma de cocinar los alimentos también resulta fundamental: mejor frescos, al vapor, al horno o a la plancha.
4. Si te sientes ansiosa por comer dulce, ingiere una onza de chocolate negro, una tortita de arroz inflado, un dulce casero, un par de galletas integrales sin azúcar blanco o un yogur. Puedes incluso retar a tu voluntad y esperar unos minutos para comer en lugar de comer dulce ingerir una comida salada más nutritiva.
5. Elimina azúcares bebidas gaseosas o dulces, harinas blancas, alimentos de paquetes, enlatados, procesados y frituras. Estos son tus enemigos y aunque cueste, una vez adquirida la costumbre te será más fácil.
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