- Realizar ejercicio físico de forma regular. Si consumes más calorías de las que quemas, indudablemente, la consecuencia es un aumento de peso.
- Evita el alcohol y los refrescos azucarados.
- No confíes en los tratamientos “milagrosos” que modifican el metabolismo hormonal. Son peligrosos.
- Prepara los alimentos asados, hervidos, cocidos al vapor u horneados, en lugar de fritos o empanizados.
- En los restaurantes, pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y ponle sólo una cucharada de vinagre, limón y salsa inglesa.
- Encontrar un método que signifique facilidad para perder peso, es decir, algo que no afecte la salud, el presupuesto, la vida familiar y tus actividades.
- Establecerte como ley un horario de comida y ser constante al respetarlo. Esa costumbre habitúa a tu cuerpo a mantener un régimen que beneficia el metabolismo y podrás controlar mejor los pequeños gustos que salen de la dieta.
Coordenadas:
Nutricionista Granya González
Centro de Endermología y Estética Cristal
Torre Parque Cristal, Nivel 2, Local 18, Avenida Francisco de Miranda, Los Palos Grandes. Caracas, Venezuela.
Teléfonos:
0212- 2848239/ 0212- 2842291
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